世界无烟日｜远离慢阻肺困扰，从戒烟开始

长沙(chángshā)晚报掌上长沙5月30日讯(rìxùn)（全媒体记者 杨云龙(yúnlóng) 通讯员 张韶泽）2025年5月31日是第38个世界无烟日，今年的主题(zhǔtí)为“拒绝烟草诱惑，对(duì)第一支烟说不”。5月30日，湖南省人民(rénmín)医院呼吸内科、心内科、胸外科等多学科联合专家团队在马王堆街道社区卫生服务中心开展“守护(shǒuhù)心肺，无烟同行”科普宣教及义诊活动，旨在普及心肺健康知识，倡导无烟生活方式，营造“无烟、健康、温馨”的社区环境，让健康呼吸与幸福生活同行。 60岁的长沙市民黄先生烟龄长达40年，长期咳嗽(késòu)咳痰，走几步就气喘吁吁，甚至无法(wúfǎ)抱起自己刚满月的孙子。近日，他(tā)因慢阻肺和呼吸衰竭在湖南省人民医院马王堆院区呼吸四病区住院治疗(zhìliáo)(zhùyuànzhìliáo)。一开始，黄先生的治疗效果并不好，护士(hùshì)发现他竟然偷偷躲在厕所和走廊吸烟，而戒烟是慢阻肺治疗的第一步。经过健康宣教，黄先生认识到吸烟的危害，通过戒烟、呼吸操、呼吸训练、运动训练等呼吸康复方式，最终(zuìzhōng)他的咳嗽、咳痰、气喘症状得到了缓解，可以完成日常(rìcháng)活动，抱起孙子享受天伦之乐了。 在5月(yuè)30日举行的“守护心肺(xīnfèi)，无烟(wúyān)同行”科普宣教及义诊活动中，湖南省人民医院马王堆院区呼吸四病区朱黎明、陈美娟、周亚夫主任医师和黄进副主任医师，分别进行(jìnxíng)了《吸烟的危害，如何(rúhé)戒烟？》《心肌梗死的预防》《肺结节》及《肺康复在呼吸系统疾病中的作用》等科普讲座，并解答了关于慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）、支气管(zhīqìguǎn)哮喘、冠心病、高血压、肺结节等疾病的疑问，且免费为(wèi)市民进行了血压测量、心肺功能检查、呼吸肌功能测定(cèdìng)等检查项目。根据检查结果和病史，医护人员为每位居民提供了个性化的诊疗建议，确保每位患者都能得到精准的医疗指导。同时(tóngshí)，活动现场还发放了心肺疾病防治宣传手册，帮助居民更好地了解和管理自身(zìshēn)健康。 朱黎明主任医师介绍，慢性阻塞性肺(fèi)疾病（慢阻肺）是一种逐渐(zhújiàn)削弱患者呼吸能力的(de)疾病，像黄先生这样长期吸烟而患上慢阻肺的患者并不少见(jiàn)，我国40岁以上人群慢阻肺患病率高达13.7%。研究显示，吸烟者发展成慢阻肺的概率是非吸烟者的3至5倍，烟草中的有害物质会(huì)刺激呼吸道，引发炎症，损伤肺泡，导致不可逆的气流受限，最终引发慢阻肺，导致长期的咳嗽咳痰气促(qìcù)症状。 朱(zhū)黎明表示，慢阻肺具有高发病率、高致残率、高死亡率的特点。《中国(zhōngguó)卫生健康(jiànkāng)统计年鉴2022》数据显示，2021年中国慢阻肺死亡人数约(yuē)90.9万，占全部死亡病例的9.1%，是我国(wǒguó)第三大死因。慢阻肺症状可能包括持续的咳嗽、咳痰、活动后气短(qìduǎn)等，这些症状在早期可能不明显，但随着病情的发展，日常活动如爬楼梯、快走甚至穿衣都会变得异常艰难。慢阻肺不仅影响患者的生活质量，还可能导致(dǎozhì)心血管疾病(jíbìng)、抑郁和骨质疏松等并发症。戒烟是预防和改善慢阻肺的关键，无论何时开始(kāishǐ)戒烟都不晚。对于慢阻肺患者，戒烟能显著缓解症状，降低急性加重次数和死亡风险。 朱黎明提醒，慢阻肺患者可以通过戒烟并积极进行呼吸康复训练，让(ràng)“受伤(shòushāng)”的肺重获新生。 腹式呼吸：患者取仰卧位或坐位(zuòwèi)，放松全身肌肉。用鼻子缓慢吸气，使腹部(fùbù)隆起；用嘴巴缓慢呼气，使腹部收缩。呼吸时(shí)保持胸部不动，吸气应当缓慢，不能过快。 缩唇呼吸：患者用鼻子吸气(xīqì)，然后用嘴巴呼气(hūqì)，呼气时嘴唇呈吹口哨状，缓慢呼出气体。呼气时间要比吸气时间长（呼气时间可逐渐增加），一般为吸气时间的2至(zhì)3倍。建议将腹式呼吸机、缩唇呼吸融入日常生活中，如快走、爬楼梯等(děng)，可帮助我们减轻活动时的气促(qìcù)，提高运动耐量。 呼吸操：结合扩胸、弯腰、下蹲等体操运动，进一步改善肺功能(néng)和增强体力。呼吸操不仅可以锻炼呼吸肌，还能增强全身肌肉(jīròu)的力量和耐力(nàilì)。 有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，从低强度(qiángdù)开始，逐步提升(tíshēng)心肺耐力。有氧运动可以提高身体的氧气(yǎngqì)利用效率，增强心肺功能。 力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐(yǎngwòqǐzuò)等，最好是在专业(zhuānyè)人员的指导下进行，避免过度(guòdù)疲劳和受伤。力量训练可以增强肌肉力量，提高身体的活动能力。 柔韧性训练：如瑜伽、伸展运动等，保持关节的灵活性，预防肌肉萎缩(wēisuō)和关节僵硬。柔韧性训练可以改善身体(shēntǐ)的协调性和平衡能力，减少受伤的风险(fēngxiǎn)。